ile masz w klacie

[...] nic nie widac inny kumpel z klasy pyta sie: on: masz do sprzedania jakas laweczke z gryfem i obciazeniem? ja: nie mam, a co chcesz zaczac cwiczyc ? on: no zamiarzam zaczac a ile kreatyny na poczatek musialbym kupic? ja: najpierw uloz dobry trening i diete a krete odstaw na razie w spokoju on: czemu ? ja: to tak jak bys wyrzucil pieniadze w błoto [...]

[...] - nie dyskutujmy na temat "sezonowców" bo nie o to chodzi. Każdy wbija na siłke z myśla o klacie i bickach bo przecież zawsze o to pytamy nie? "jaki bicek? ile na klate?" Dlatego doradźmy mu, że trzeba ćwiczyć wszystko a nie wywalajmy z odpowiedzami typu "nie chcesz ćwiczyć nog? to nie cwicz wcale sezonowcu, mamy dosyc [...]

Grabermma weź się qr** nie wypowiadaj o rzeczach o których nie masz pojęcia! Wyskocz na sparing z gościem z muay thai i lej go po klacie zobaczysz ile wyłapiesz łokci na ryj. Już nie mówiąc co z Tobą zrobi jak się za kark złapie. a MT macie jakieś tam porąbane tańce :D I tu właśnie wychodzi jak bardzo się qr** znasz na tym. Poczytaj jaką symbolikę [...]

[...] - rozgrzewga- ciezar rozgrzewkowy - nie powietrze ale i nie nic meczacego. Krzyzowanie linek dropset 50. Bierzesz ciezar w ktorym jestes w stanie zrobic 15-25 ruchow. Robisz ile zdolasz ,potem 30 sekund przerwy, robisz ile zdolasz itd az lacznie bedzie 50. Az uda sie zrobic 50 w dwuch seriach - dodajesz ciezar. Pierwsze 5 tygodni - progresja co [...]

[...] a jak Ty chcesz oddziaływać hipertroficznie na górę ciała robiąc nogi na suwnicy? No weź pomyśl. Tylko izometria Ci zostaje. Przecież sam widzisz się w lustrze, widzisz ile Ci zleciało na barkach, górnej klacie i plecach. Naprawdę myślisz że od biegania i ćwiczeń na maszynach te luki się wypełnią? No raczej nie. Więc ćwicz po prostu tyle ile [...]

[...] tylko basen no to się zapiszę i zobaczymy mam pływać na plecach i kraulem.. do tego były zwisy na drabince ale ogólnie to mnie za bardzo nie kontrolowali co zrobiłem jak i ile to od mnie zależało .. ćwiczę aktualnie rozciąganie nogi klaty itd żeby maksymalnie się rozciągnąć co to da nie wiem.. sam muszę kombinować :/ -ważę 49kg przy wzroście [...]

dla mnie 1 co sie rzuca w oczy to to ze plecy sa zaraz po klacie ajk dla mnei to bład i do tego codziennie rowerek i brzuszki widze ze masz mała wage jak dla mnie to troche sie zajedziesz nawet biorac pod uwage to ze chcesz sie rzezbic o ile dobrze rozumiem.

[...] tylko wtedy kiedy odpoczywasz. Tak czy siak jest nie możliwe dalej... to że ćwiczysz wiele lat nie znaczy, że znasz w 99% swój organizm jak reaguje na każde posiłku, ile kcal mu potrzeba itp itd a to jest kluczem do świetnych wyników . jeśli chodzi o szanse gubienia fatu i budowania masy to z pomocą sterydów ale również do tego potrzeba [...]

[...] dal z 10-15kg wiecej. Jak rowniez pojdzie pewnie to na 3 tez gdzies 10-15kg wiecej. Np 1p - 140, 2p - 155, 3p - 165-170, albo 1p - 150, 2p - 160-165, 3p - 170-180 albo tyle ile trzeba. Jesli chodzi o wyciskanie to zasadnicza kwestia czy na zawodach macie wyciskac na komendy i czy to Twoje 145 bylo podniesione w taki sam sposob. Jesli wycisnales [...]

[...] fizycznej i wazac sie codziennie co najwyzej waga bedzie sie wahać w zaleznosci od ilosci zgromadzonej wody czyli retencji albo jej braku. No chyba ze chcesz sprawddzic ile kg przybedzie po czit-deju %-) Odnosnie wazenia jeszcze :-) Ja sie wazylem przed cyklem gdy wygladalem jak Obelix i bylo 115kg, a po 4 tygodniach juz mi prześwitują 4 [...]

[...] fizycznej i wazac sie codziennie co najwyzej waga bedzie sie wahać w zaleznosci od ilosci zgromadzonej wody czyli retencji albo jej braku. No chyba ze chcesz sprawddzic ile kg przybedzie po czit-deju %-) Odnosnie wazenia jeszcze :-) Ja sie wazylem przed cyklem gdy wygladalem jak Obelix i bylo 115kg, a po 4 tygodniach juz mi prześwitują 4 [...]

[...] miejsca gdzie tego tłuszczu jest zdecydowanie najwięcej przynajmniej u mnie , czy w tych miejscach zadowalające efekty pojawią się dopiero przy dość niskim poziomie bf ? O ile ramiona czy plecy przy napince nabierają już tego kształtu na łapach nawet pojawiły się już żyły na bicepsach itd. to klata i brzuch nadal lipa.. Mężczyźni mają [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

na klatke to masz chyba 5 serii (3+2)? a np. na wieksze plecy - 3. stad mowilem o nieproporcjonalnosci. na lapy 3 serie - czyli tyle samo ile na pozostale duze grupy, ale zauwaz co to oznacza: plecy - 3 serie, a np triceps - 3 serie bezposrednie + 6 posrednich przy klacie i barkach. no i przy fbw jest troche inaczej jesli chodzi o lapy wlasnie, tu [...]

a ile już ćwiczysz? nie sądze, żebyś był na tyle doświadczony, żebyś bral się za superserie... najpier o nich poczytaj... poćwicz pon: klatka + tric sroda: plecy + bic+ przed pt: barki + kapt + nogi jeśli Ci łapka nie rośnie, zmiec ćwiczonka, a nie zmieniaj planu, chyba że masz zły, bo go nie podałeś... PS. ile Wy chcecie ćwiczeń robić, żeby [...]

[...] musiał nad tymi partiami trochę dłużej posiedzieć niż nad plecami, nogami i łapami. Ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń na każdą partię będzie w dużej mierze zależeć od tego ile żarcia jesz, jak się wysypiasz, jakie masz geny itp. nikt Ci tego nie powie, musisz sam to wyczuć. tak wstępnie to ja proponuje zebyś na nogi i plecy zrobił tylko jedno [...]

[...] Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ja bym proponowal zamiast tego wyciskanie za karku lub z przed klaty i dac jako pierwsze 3.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Przedramiona 1.uginanie nadgarstków daj podchwyt i nachwyt pododawaj sobie serie i ile powt. bo niewiadomo Pozdro

gino to napewno nie jest bo by nie miał na całej klacie , west dobrze gada że to chyba lipo autor , ile ty masz lat ? moze to jest poprostu wynikiem dorastania i burzy hormonów - mam znajomego co też miał taką dziwną klatę ( hehe ja też tak mam jak wy panowie ) ale gdy 'skończył' dorastanie to mu to powoli zaczęło znikać - pytałem go co zrobił ze [...]

[...] jak najwięcej przerwy pomiędzy nogami, a plecami. Prostownik za bardzo dostaje po dupie. 2x siady i 2x martwy? Za dużo według mnie. Dobrze by było jakbyś jeszcze napisał ile wykonujesz powtórzeń w tych seriach oraz co robisz na ten brzuch. Klatka lekko przeładowana według mnie wyciskaniami. Zamiast przenoszenia sztangi za głowę w dniu pleców [...]

[...] to daj jako trzecie - rozgrzeje Ci kaptury, pomysl nad progresja 3.Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 = jesli chodzi Ci o unoszenie ramion w opadzie to daj to jako drugie Kaptury: 1.Szrugsy na 4s Tylko nie wiem czy rowerek jest dobry jesli chcesz robic mase, ale to tu Ci dokladnie nie powiem bo nie napisales ile czasu jezdzisz i jak czesto. pzdr.